Chiunque sia entrato in una palestra avrà probabilmente sentito affermazioni come “Sto lavorando sull’isolamento dei muscoli” o “Questo esercizio colpisce solo il bicipite”. Queste dichiarazioni sono spesso fatte da istruttori che promettono ai loro clienti di ottenere risultati straordinari attraverso l’isolamento muscolare. Tuttavia, nel mondo del fitness, il concetto di isolamento muscolare è spesso malinteso …
La ricerca del miglior allenatore per il tuo percorso di allenamento è cruciale per il tuo successo e la tua sicurezza. In questo articolo, esploreremo le profonde differenze tra un allenatore qualificato con una formazione approfondita, con studi in Scienze Motorie o Diplomi ISEF con una carriera dedicata allo sport, e un allenatore certificato online …
Negli ultimi anni, il trail running ha guadagnato sempre più seguaci appassionati di sfide outdoor e di sentieri selvaggi. Un trend interessante che è emerso è l’aumento significativo del numero di trail runner che scelgono di farsi seguire da un allenatore o “coach”. Ma quali sono i lati positivi e negativi di questa scelta? I …
Trail Running: Coach si – Coach no Vantaggi e insidie. Leggi altro »
Il taping sportivo è diventato una pratica comune tra gli atleti di ogni livello, dagli amatori ai professionisti, per prevenire infortuni e accelerare il recupero. Questo metodo, basato sull’applicazione di strisce di nastro adesivo elastico sulla pelle, ha dimostrato di offrire una serie di benefici significativi. In questo articolo, esploreremo cosa cura il taping sportivo, …
Il Taping Sportivo: Curiosità, Applicazione e Vantaggi Leggi altro »
La corsa in salita è nota per essere un’attività fisica impegnativa che mette a dura prova cuore, polmoni e muscoli. Tuttavia, spesso trascuriamo i vantaggi della corsa in discesa, che offre sfide e benefici altrettanto significativi. In questo articolo, esploreremo l’importanza della corsa in salita e in discesa nell’allenamento e forniremo una piccola tabella di …
Sfide e Benefici della Corsa in Salita e in Discesa Leggi altro »
Dopo la straordinaria vittoria del 2022, l’atleta del Team WLF Team Sport si presenta come favorita per la prossima edizione. Grenoble, Francia – Dopo la sua straordinaria vittoria nel 2022 nel Trail UT4M Grenoble Extreme 160k D+12000, Valentina Michielli del Team WLF Team Sport si ripresenta con grande determinazione al cancello di partenza per l’edizione …
Valentina Michielli pronta per la sfida dei 4 massicci di Grenoble nell’UT4M 2023 Leggi altro »
La corsa può essere una passione incredibilmente gratificante, ma quando uno dei partner in una relazione è appassionato della corsa e l’altro no, potrebbero sorgere tensioni nella coppia. Tuttavia, non tutto è perduto! In questo articolo, esploreremo alcune strategie divertenti e pratiche per aiutare te e il tuo partner a trovare un equilibrio sano e …
Come Salvare la Coppia Quando il Running Diventa il Terzo Incomodo Leggi altro »
Correre è un’attività che porta numerosi benefici per la salute, ma quando si affronta la corsa durante le giornate calde, è importante prestare particolare attenzione. Il caldo e l’umidità possono mettere a dura prova il nostro corpo, aumentando il rischio di crampi muscolari e disidratazione. In questo articolo, esploreremo come prevenire i crampi durante la …
Correre con il caldo: Come prevenire i crampi e cosa reintegrare Leggi altro »
L’HRV (Variabilità della Frequenza Cardiaca) è diventato un argomento di crescente interesse nel campo della salute e del benessere. Questa misura, che riflette le variazioni dei tempi tra i battiti cardiaci, può fornire informazioni preziose sul nostro stato di salute generale e sulla nostra capacità di adattamento allo stress. In questo articolo, esploreremo i valori …
HRV (Variabilità della Frequenza Cardiaca): Valori Ottimali e Come Calcolarli Leggi altro »
Allenarsi correttamente con la frequenza cardiaca per il running è un modo efficace per migliorare la propria forma fisica e raggiungere i propri obiettivi di corsa. Utilizzare la frequenza cardiaca come guida per l’allenamento può aiutare a mantenere un ritmo adeguato e a ridurre il rischio di infortuni. Ecco alcuni passaggi utili per allenarsi correttamente …
Come allenarsi correttamente con la FC per il running Leggi altro »