Periodizzazione in Pista: Come Strutturare la Stagione e Arrivare al Picco di Forma

Hai mai sentito parlare di periodizzazione e pensato che fosse roba da professionisti? Non lo è. È un concetto nato nell’atletica d’élite, ma i principi si applicano a qualsiasi runner che vuole migliorare in modo strutturato invece di andare avanti a caso. La periodizzazione è la pianificazione del carico di allenamento nel tempo: decidere cosa …

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Tecnica di Corsa: Cosa Vale la Pena Correggere e Cosa Non Conta Davvero

La tecnica di corsa è uno degli argomenti più fraintesi nel running. Da un lato chi dice che non conta — “correre è naturale, il corpo trova il modo migliore da solo”. Dall’altro chi ossessiona ogni dettaglio — cadenza esatta, angolo del gomito, attacco del piede come questione di vita o di morte. La verità …

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Stress e running: perché il corpo non recupera più come prima

Allenamento e Preparazione Stress e running: perché il corpo non recupera più come prima Non è solo stanchezza da allenamento. Lo stress del lavoro, della famiglia, della vita entra nel corpo esattamente come un allenamento. E dopo i 50 il sistema lo sente ancora di più. Vuoi un piano che considera il tuo stress totale …

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Correre stanchi peggiora davvero la performance? La risposta onesta

Allenamento e Preparazione Correre stanchi peggiora davvero la performance? La risposta onesta Dipende. Ma non nel modo in cui pensi. La fatica non è uguale e non produce gli stessi effetti. Ecco quando correre stanchi allena e quando invece distrugge. Vuoi imparare a gestire la fatica nel modo intelligente? Scopri le guide WLF. Vai allo …

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HRV basso per giorni: quando il runner dovrebbe fermarsi davvero

Allenamento e Preparazione HRV basso per giorni: quando il runner dovrebbe fermarsi davvero Un giorno di HRV bassa può essere rumore. Una settimana di HRV bassa è un segnale. Ecco come distinguere i due casi e cosa fare in ognuno. Vuoi imparare a usare i dati nel modo giusto? Scopri le guide WLF. Vai allo …

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Perché dopo i 50 il sonno cambia anche la corsa

Allenamento e Preparazione Perché dopo i 50 il sonno cambia anche la corsa Non è un problema di motivazione. È che il sonno dopo i 50 anni cambia strutturalmente, e con lui cambia tutto il recupero dall’allenamento. Vuoi un piano che considera anche il tuo sonno reale? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF …

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Come capire se non hai recuperato davvero da un allenamento

Allenamento e Preparazione Come capire se non hai recuperato davvero da un allenamento Il calendario dice che puoi allenarti. Il corpo dice altro. Dopo i 50 imparare a distinguere questi due segnali è una delle competenze più importanti che puoi sviluppare. Vuoi imparare a leggere il tuo corpo davvero? Scopri le guide WLF. Vai allo …

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Quanto recupero serve davvero dopo un allenamento intenso over 50

Allenamento e Preparazione Quanto recupero serve davvero dopo un allenamento intenso over 50 Non 24 ore. Non “dipende da come ti senti”. Esistono indicazioni precise basate su quello che succede nel tuo corpo dopo i 50 anni. Vuoi un piano che gestisce il recupero nel modo giusto? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF …

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Perché dopo i 50 hai sempre le gambe pesanti anche correndo piano

Allenamento e Preparazione Perché dopo i 50 hai sempre le gambe pesanti anche correndo piano Non è stanchezza normale. Non è che ti sei allenata troppo. C’è una ragione precisa e ha a che fare con quello che succede nel tuo corpo dopo i 50 anni. Vuoi capire come gestire il recupero nella tua realtà? …

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Le Fondamenta del Running: Tutto Quello che Devi Sapere Prima di Allenarti Sul Serio

Se stai leggendo questo, probabilmente corri già. O stai per iniziare. O stai cercando di capire perché, dopo mesi di allenamento, non migliori come vorresti. In tutti e tre i casi, il problema è quasi sempre lo stesso: mancano le fondamenta. Non parlo di chilometri. Parlo di capire cosa stai facendo, perché lo stai facendo …

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