Articoli su running, allenamento, fisiologia e performance sportiva. Guide pratiche scritte dai coach WLF Team Sport.
L’allenamento Run & Walk è un tipo di allenamento che combina corsa e camminata. Questo tipo di allenamento è progettato per persone che sono nuove alla corsa o che stanno cercando di riprendere gradualmente l’attività fisica. L’allenamento solitamente consiste in una serie di intervalli alternati tra corsa e camminata, con la durata e la distanza …
L’alimentazione per una gara di ultra trail dipende dalla durata della gara e dalle esigenze individuali. Tuttavia, in generale, è importante prestare attenzione all’equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi, per fornire energia sufficiente durante la gara e supportare la salute generale. Carboidrati: i carboidrati sono la principale fonte di energia per l’esercizio fisico intenso, quindi …
Un ultra trail è una gara di corsa in montagna che richiede un notevole sforzo fisico e mentale. Solitamente si svolge su percorsi di lunghezza superiore ai 42 km della classica maratona e può raggiungere anche i 100 km o più. Queste gare sono spesso caratterizzate da terreni difficili e impegnativi, come sentieri di montagna, …
