Insegnare l’atletica ai bambini può essere un’esperienza divertente e formativa per loro. Tuttavia, ci sono alcune considerazioni importanti da tenere a mente quando si insegna l’atletica ai bambini, come l’importanza di un approccio graduale e la necessità di attività divertenti e coinvolgenti. Un’importante fonte di informazioni sull’insegnamento dell’atletica ai bambini è il “Manuale di Atletica …
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Durante l’esercizio fisico intenso e prolungato, come la corsa di fondo, il corpo produce grandi quantità di radicali liberi, molecole altamente reattive che possono danneggiare le cellule e contribuire alla fatica muscolare. Questo fenomeno è noto come stress ossidativo. L’aumento della produzione di radicali liberi durante l’esercizio fisico è il risultato di diversi fattori, tra …
Radicali liberi – Sistema ossidativo – soluzione Leggi altro »
Il Nostro super energetico Gold’s Horse ” ROCKET FUEL” contiene una formula esclusiva di – malto-destrine di tapioca, nettare di fiore di cocco e glucosio da fotosintesi di alghe – previene diversi problemi che possono verificarsi durante le gare ultra, tra cui: *Ipo e iperglicemia: le malto-destrine di tapioca e il glucosio da fotosintesi di …
La creatina è un composto organico azotato che si trova in natura nel nostro corpo, ma anche in alcuni alimenti di origine animale come la carne e il pesce. La creatina è sintetizzata a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina. La creatina è presente principalmente nei muscoli scheletrici dove viene utilizzata come una …
L’overtraining è una condizione in cui un atleta esegue una quantità eccessiva di allenamento, che porta ad un declino delle prestazioni e a un aumento del rischio di lesioni. È un problema comune per molti atleti, soprattutto per coloro che si allenano molto duramente o che sono impegnati in competizioni di alto livello. I segni …
Il recupero fisico e psichico è fondamentale per gli atleti di corsa a causa delle richieste fisiche e mentali del loro sport. Il recupero fisico aiuta a prevenire lesioni e migliorare la performance, poiché dà al corpo il tempo di riparare e rafforzare i muscoli che sono stati sollecitati durante l’allenamento e la gara. È …
La camminata veloce è un tipo di attività fisica che consiste nel camminare a un ritmo più veloce rispetto alla camminata normale. La camminata veloce è un’ottima forma di esercizio fisico perché è semplice, a basso impatto e può essere effettuata ovunque. L’obiettivo di una camminata veloce è quello di aumentare il battito cardiaco e …
L’allenamento Run & Walk è un tipo di allenamento che combina corsa e camminata. Questo tipo di allenamento è progettato per persone che sono nuove alla corsa o che stanno cercando di riprendere gradualmente l’attività fisica. L’allenamento solitamente consiste in una serie di intervalli alternati tra corsa e camminata, con la durata e la distanza …
L’alimentazione per una gara di ultra trail dipende dalla durata della gara e dalle esigenze individuali. Tuttavia, in generale, è importante prestare attenzione all’equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi, per fornire energia sufficiente durante la gara e supportare la salute generale. Carboidrati: i carboidrati sono la principale fonte di energia per l’esercizio fisico intenso, quindi …
Un ultra trail è una gara di corsa in montagna che richiede un notevole sforzo fisico e mentale. Solitamente si svolge su percorsi di lunghezza superiore ai 42 km della classica maratona e può raggiungere anche i 100 km o più. Queste gare sono spesso caratterizzate da terreni difficili e impegnativi, come sentieri di montagna, …