Articoli su running, allenamento, fisiologia e performance sportiva. Guide pratiche scritte dai coach WLF Team Sport.
Allenamento e Preparazione Hai davvero bisogno di più chilometri o solo di recuperare meglio? Molti runner cercano la soluzione aggiungendo allenamenti. Ma spesso il problema non è fare poco. È recuperare male. Vuoi un piano che ottimizza il recupero reale? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF Quando le prestazioni si bloccano, la prima …
Hai davvero bisogno di più chilometri o solo di recuperare meglio? Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Il runner amatore copia gli élite. Ed è qui che iniziano i problemi. Tabelle social, volumi estremi, metodi fuori contesto. Il problema non è l’atleta professionista. È pensare che il suo metodo funzioni identico su chi lavora 8 ore al giorno. Vuoi un piano costruito sulla tua vita reale? Scopri le guide …
Il runner amatore copia gli élite. Ed è qui che iniziano i problemi. Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Allenarsi stanchi: quando devi spingere e quando invece devi fermarti Esiste una differenza enorme tra fatica allenante e stanchezza accumulata. Imparare a riconoscerla può salvare prestazioni, motivazione e salute. Vuoi imparare a gestire il carico in modo intelligente? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF Allenarsi stanchi è uno dei temi …
Allenarsi stanchi: quando devi spingere e quando invece devi fermarti Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Il problema non è la corsa lenta. È fare solo quella. Mesi sempre allo stesso ritmo, sempre la stessa distanza. E il cronometro che non si muove. Ecco perché succede e come uscirne. Vuoi un piano con la giusta varietà di stimoli? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF C’è un …
Il problema non è la corsa lenta. È fare solo quella. Leggi altro »
Sai correre veloce. Il problema è che non riesci a farlo per abbastanza tempo. Questo è il nodo della resistenza alla velocità. Non è la velocità pura — quella dura secondi. Non è la resistenza aerobica — quella si misura in ore. È la zona di mezzo: la capacità di esprimere una velocità elevata per …
Resistenza alla Velocità nel Running: Cos’è, Come si Allena e Perché Cambia le Gare Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Garmin dice recuperato. Il tuo corpo dice no. HRV, recovery score, training readiness. Tanti dati, spesso mal interpretati. Il segnale più importante non lo leggi sul polso. Vuoi imparare a gestire davvero il carico di allenamento? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF Ti sei mai svegliato con il Garmin che …
Allenamento e Preparazione Perché molti runner over 50 non migliorano più, anche allenandosi tanto Non è sempre un problema di chilometri o di volontà. Il corpo a 50 anni cambia le regole, e l’allenamento deve cambiare con lui. Vuoi un piano costruito sulla tua condizione reale? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF Ho …
Perché molti runner over 50 non migliorano più, anche allenandosi tanto Leggi altro »
Cento metri. Duecento metri. Quattrocento metri. Tre distanze che stanno sullo stesso rettilineo, che si corrono nello stesso stadio. Sembrano varianti dello stesso sport. Non lo sono. Sono tre discipline diverse, con fisiologie diverse, con profili atletici diversi, con metodi di allenamento che non si sovrappongono quasi per niente. Questa confusione ha un costo reale. …
100, 200, 400 Metri: Tre Distanze, Tre Atleti, Tre Fisiologie Diverse Leggi altro »
Velocità. Tutti la vogliono. Quasi nessuno sa come allenarla davvero. Non parlo di fare qualche ripetuta veloce e sperare che funzioni. Parlo di capire cosa significa velocità dal punto di vista fisiologico, cosa succede nel corpo quando sprinti, e come costruire un lavoro con una logica, invece di copiare quello che fa il primo che …
Come si Allena la Velocità Pura: Fisiologia, Errori e Metodi Concreti Leggi altro »
Warm-Up Pre-Gara: stai perdendo secondi ancora prima di partire | Coach Fabio Calzola WLF Team Sport ASD · Coach Fabio Calzola Stai perdendo la garaancora prima di partire Il warm-up pre-gara è la variabile che quasi nessun runner amatore gestisce correttamente. E si paga dal primo chilometro. FC Coach Fabio Calzola USATF Coach · UESCA …
Warm-Up Pre-Gara Running: Protocollo Completo 5K–Maratona | WLF Team Sport Leggi altro »
