Velocisti e ultra trailer, due mondi diversi, stessa battaglia interna Nel lavoro quotidiano in pista e in montagna mi è sempre più chiara una cosa: la mente non è un fattore “extra” della prestazione, è una componente strutturale, esattamente come la forza, la tecnica o la resistenza. Non la misuri con il cronometro. La vedi …
Il ruolo della mente e del self talk nell’atletica Leggi altro »
Analisi completa con focus approfondito sullo sprint Premessa tecnica verificabile Dal punto di vista biomeccanico, la corsa è un gesto ciclico stretch–shortening in cui i muscoli alternano contrazioni eccentriche, isometriche e concentriche. Questa sequenza è documentata in modo coerente nella letteratura di biomeccanica dell’atletica leggera e nella sprint biomechanics classica (Novacheck, 1998; Mann & Sprague, …
Movimenti della corsa: contrazioni concentriche ed eccentriche Leggi altro »
Nel percorso sportivo ci sono momenti in cui tutto sembra funzionare alla perfezione.Gli allenamenti danno risultati, la fiducia cresce e l’atleta si sente forte. Poi arrivano le fasi difficili.Cali di prestazione, stanchezza, infortuni, dubbi. È proprio lì che emergono i conflitti tra allenatore e atleta. Ed è lì che si vede il vero valore del …
Il metodo applicato a Sabina: varietà, controllo del carico e adattamento reale alla gara Preparare una gara trail di 80 km non significa semplicemente accumulare chilometri.Nel caso di Sabina ho scelto consapevolmente un approccio diverso dal classico schema ripetitivo basato solo su lunghi progressivi e uscite infinite. L’obiettivo era chiaro:costruire una condizione solida, resistente e …
Preparazione fuori dagli schemi per una ultra da 80 km Leggi altro »
L’atletica è l’essenza dello sport nella sua forma più pura: corpo, mente e movimento in sinergia. Nel mondo del fitness e della preparazione atletica, rappresenta una base imprescindibile per lo sviluppo armonico di velocità, resistenza, coordinazione e potenza. Oggi, l’atletica moderna non è solo una disciplina agonistica, ma un sistema complesso di allenamento utile a …
Negli ultimi anni il running su strada ha vissuto un’accelerazione tecnologica molto netta. Il motivo è semplice: le moderne scarpe racing non si limitano più ad “ammortizzare”, ma aiutano realmente l’economia di corsa, grazie a una combinazione di schiume altamente reattive, geometrie evolute e strutture di irrigidimento (piastre o elementi compositi). In questo scenario, Mizuno …
L’appoggio del piede è uno degli elementi centrali della tecnica di corsa. Influenza l’efficienza del gesto, il dispendio energetico, la distribuzione dei carichi articolari e il rischio di infortunio. Comprendere come il piede entra in contatto con il terreno e come il corpo gestisce le forze di impatto è fondamentale sia per chi inizia sia …
Introduzione alla tecnica di appoggio del piede nella corsa Leggi altro »
Negli ultimi anni le cosiddette “super shoes” hanno cambiato il panorama delle gare su strada. Quando si parla di scarpe con piastra in carbonio, però, è importante chiarire un punto tecnico: la prestazione non dipende dalla piastra “da sola”, ma dall’insieme di tre elementi che lavorano in sinergia, schiume molto resilienti (alta restituzione di energia), …
Affanno e fatica precoceLa prima sensazione è spesso la mancanza di fiato. Il sistema cardiovascolare non è ancora adattato allo sforzo continuo e anche pochi minuti di corsa possono sembrare interminabili. È normale e fa parte del processo di adattamento. Dolori muscolari e rigiditàPolpacci, quadricipiti e caviglie vengono sollecitati in modo nuovo. Nei primi giorni …
Le principali difficoltà di chi inizia a correre Leggi altro »
di Coach Fabio Calzola – WLF Team Sport ASD Preparare una mezza maratona non è solo una questione di chilometri. È un percorso di crescita, un equilibrio tra scienza, esperienza e ascolto del proprio corpo. Nel mio lavoro come allenatore, vedo ogni giorno quanto sia importante allenarsi con criterio, basandosi su dati reali, ma senza …
Come preparare una Mezza Maratona in modo scientifico Leggi altro »
