Donna, corsa e performance

Allenamento e corsa nelle diverse fasi della vita della donna.
Ciclo mestruale, ormoni, contraccettivi, perimenopausa e menopausa possono influenzare sintomi, recupero e risposta all’allenamento, ma non esiste una regola uguale per tutte.
In questa sezione analizziamo ciò che dice realmente la ricerca, distinguendo le evidenze scientifiche dalle semplificazioni, per costruire percorsi che considerino la persona, la sua storia e i suoi feedback.

Programmi standard e allenamento femminile: ciò che una tabella non può sapere

Donna e corsa Programmi standard e allenamento femminile: ciò che una tabella non può sapere Programmi standard e allenamento femminile raramente vanno d’accordo, non per un problema di formule ma di informazioni: una tabella non sa niente di quello che ti succede davvero questa settimana. Scopri i programmi WLF Team Sport In questa serie abbiamo …

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Runner donna corre su sentiero di parco nel tardo pomeriggio, WLF Team Sport

Ciclo mestruale e corsa: bisogna davvero cambiare allenamento in ogni fase?

Donna e corsa Ciclo mestruale e corsa: bisogna davvero cambiare allenamento in ogni fase? Cosa dice la ricerca sul “cycle syncing”, cosa resta un’ipotesi, e cosa ha davvero senso osservare settimana dopo settimana. Scopri i programmi WLF Team Sport Martina ha scaricato un’app molto pubblicizzata che promette di “sincronizzare” l’allenamento con le quattro fasi del …

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