Articoli su running, allenamento, fisiologia e performance sportiva. Guide pratiche scritte dai coach WLF Team Sport.
Affanno e fatica precoceLa prima sensazione è spesso la mancanza di fiato. Il sistema cardiovascolare non è ancora adattato allo sforzo continuo e anche pochi minuti di corsa possono sembrare interminabili. È normale e fa parte del processo di adattamento. Dolori muscolari e rigiditàPolpacci, quadricipiti e caviglie vengono sollecitati in modo nuovo. Nei primi giorni …
Le principali difficoltà di chi inizia a correre Leggi altro »
di Coach Fabio Calzola – WLF Team Sport ASD Preparare una mezza maratona non è solo una questione di chilometri. È un percorso di crescita, un equilibrio tra scienza, esperienza e ascolto del proprio corpo. Nel mio lavoro come allenatore, vedo ogni giorno quanto sia importante allenarsi con criterio, basandosi su dati reali, ma senza …
Come preparare una Mezza Maratona in modo scientifico Leggi altro »
Le ripetute corte e le corse in piano rivestono un ruolo cruciale nella preparazione degli atleti che si dedicano all’ultra trail. Questi allenamenti, sebbene possano sembrare poco rilevanti per una disciplina caratterizzata da lunghe distanze e terreni variabili, offrono benefici significativi per migliorare la performance complessiva. Miglioramento della Velocità e della Potenza Le ripetute corte, …
Nel mondo dello sport, soprattutto in un’epoca in cui i social media sono pervasivi e l’accesso a informazioni apparentemente infinite è alla portata di un clic, può sembrare allettante cercare consigli e istruzioni da parte di persone non qualificate o “improvvisate della domenica”. Tuttavia, questa scelta può non solo risultare in una perdita di tempo …
Oggi affronteremo un argomento cruciale per chi pratica la corsa: la terapia del ghiaccio dopo l’allenamento. Questo semplice ma potente rimedio è ampiamente utilizzato dagli atleti di tutto il mondo per ridurre l’infiammazione, alleviare il dolore muscolare e accelerare il recupero. Scopriamo insieme i benefici e le modalità di utilizzo di questa pratica post-allenamento. I …
Terapia del Ghiaccio dopo l’Allenamento di Corsa: Benefici e Utilizzo Leggi altro »
Il presente lavoro si focalizza sull’importanza di riconoscere e gestire una crisi durante le gare di ultra trail. Il trail running, o corsa in montagna, è un’attività sportiva che coinvolge lunghe distanze in ambienti naturali e impegnativi. Questo rende le gare di ultra trail particolarmente complesse e richiede una preparazione specifica per affrontare le diverse …
Allenatore e atleta: riconoscere una crisi nelle gare di ultra trail e saperla gestire Leggi altro »
1. Introduzione Il tapering è una strategia ampliamente utilizzata dagli atleti per ottimizzare il proprio rendimento in competizioni sportive. Questa tecnica, basata sulla riduzione graduale dell’allenamento, permette al corpo di recuperare adeguatamente dopo settimane o mesi di intenso addestramento. Durante il periodo di tapering, l’allenamento viene ridotto in termini di volume, ma mantenendo l’intensità degli …
Introduzione L’abbigliamento tecnico invernale è fondamentale per chi pratica running durante i mesi freddi. La corretta scelta dell’abbigliamento può garantire il massimo comfort e prestazioni ottimali durante l’allenamento. In questo confronto tra le termiche, analizzeremo le caratteristiche e le performance di diverse tipologie di abbigliamento termico per capire quale sia il più adatto alle esigenze …
Abbigliamento tecnico invernale per un allenamento running confortevole Leggi altro »
I vantaggi delle ripetute sui 1000 metri sono molteplici e oh-sì-che-sì, hanno un bel peso per gli atleti ambiziosi. Primo tra tutti, essi migliorano la resistenza aerobica, permettendo di durare di più con grande intensità. Poi, le ripetute con tempi di recupero brevi favoriscono la crescita della capacità anaerobica, che ti permette di mantenere sforzi …
1. Preparazione fisica per gli sport invernali Durante il periodo invernale, è fondamentale dedicarsi a specifici allenamenti per la corsa, il ciclismo e il triathlon al fine di costruire una buona forma fisica. Gli allenamenti invernali offrono numerosi benefici, come il miglioramento della resistenza e della forza muscolare. Gli obiettivi di questi allenamenti includono anche …
Allenamenti invernali per corsa, ciclismo e triathlon Leggi altro »
