La creatina è un composto organico azotato che si trova in natura nel nostro corpo, ma anche in alcuni alimenti di origine animale come la carne e il pesce. La creatina è sintetizzata a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina. La creatina è presente principalmente nei muscoli scheletrici dove viene utilizzata come una …
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Attività del team
L’overtraining è una condizione in cui un atleta esegue una quantità eccessiva di allenamento, che porta ad un declino delle prestazioni e a un aumento del rischio di lesioni. È un problema comune per molti atleti, soprattutto per coloro che si allenano molto duramente o che sono impegnati in competizioni di alto livello. I segni …
Il recupero fisico e psichico è fondamentale per gli atleti di corsa a causa delle richieste fisiche e mentali del loro sport. Il recupero fisico aiuta a prevenire lesioni e migliorare la performance, poiché dà al corpo il tempo di riparare e rafforzare i muscoli che sono stati sollecitati durante l’allenamento e la gara. È …
La camminata veloce è un tipo di attività fisica che consiste nel camminare a un ritmo più veloce rispetto alla camminata normale. La camminata veloce è un’ottima forma di esercizio fisico perché è semplice, a basso impatto e può essere effettuata ovunque. L’obiettivo di una camminata veloce è quello di aumentare il battito cardiaco e …
L’allenamento Run & Walk è un tipo di allenamento che combina corsa e camminata. Questo tipo di allenamento è progettato per persone che sono nuove alla corsa o che stanno cercando di riprendere gradualmente l’attività fisica. L’allenamento solitamente consiste in una serie di intervalli alternati tra corsa e camminata, con la durata e la distanza …
L’alimentazione per una gara di ultra trail dipende dalla durata della gara e dalle esigenze individuali. Tuttavia, in generale, è importante prestare attenzione all’equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi, per fornire energia sufficiente durante la gara e supportare la salute generale. Carboidrati: i carboidrati sono la principale fonte di energia per l’esercizio fisico intenso, quindi …
Un ultra trail è una gara di corsa in montagna che richiede un notevole sforzo fisico e mentale. Solitamente si svolge su percorsi di lunghezza superiore ai 42 km della classica maratona e può raggiungere anche i 100 km o più. Queste gare sono spesso caratterizzate da terreni difficili e impegnativi, come sentieri di montagna, …