Articoli su running, allenamento, fisiologia e performance sportiva. Guide pratiche scritte dai coach WLF Team Sport.
Allenamento e Preparazione Forza e menopausa: perché dopo i 50 cambia la corsa La forza in menopausa non è un optional per chi vuole i muscoli. È la variabile che determina se continui a correre bene o inizi lentamente a perdere quello che hai costruito. Vuoi integrare forza e corsa nel modo giusto? Scopri le …
Forza e menopausa: perché dopo i 50 cambia la corsa Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Correre in menopausa senza distruggerti: cosa cambia davvero Correre in menopausa è possibile. Ma richiede di aggiornare le regole del gioco. Non quelle di trent’anni fa. Quelle che funzionano adesso. Vuoi correre in menopausa nel modo giusto? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF Correre in menopausa: è possibile, è utile, …
Correre in menopausa senza distruggerti: cosa cambia davvero Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Perché molte runner over 50 si sentono sempre stanche Non è debolezza. Non è pigrizia. È un sistema sotto pressione da troppe parti contemporaneamente. E quasi nessuno lo dice chiaramente. Vuoi capire cosa blocca davvero la tua energia? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF Molte runner over 50 si sentono …
Perché molte runner over 50 si sentono sempre stanche Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Running e menopausa: perché cambia tutto nel recupero Non è stanchezza generica. Non è l’età. È il recupero che funziona diversamente in menopausa, per ragioni precise che vale la pena capire una volta sola. Vuoi un piano costruito sulla tua realtà in menopausa? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF Running …
Running e menopausa: perché cambia tutto nel recupero Leggi altro »
Le zone di intensità nel running, ritmo facile, soglia e ritmo gara, sono tra i concetti più usati e meno capiti nel mondo della corsa. Ogni piano di allenamento le cita. Pochi spiegano cosa significano davvero per il tuo corpo e come usarle nella settimana. Oggi facciamo chiarezza. Niente accademia, solo quello che ti serve …
Ritmo Gara, Soglia e Facile nel Running: Guida Completa alle Zone di Intensità Leggi altro »
Preparare il 10k da zero è uno degli esercizi più utili che un runner possa fare. Non è così corta da richiedere una specializzazione estrema come il 5k. Non è così lunga da dominare tutta la tua vita come la maratona. È una distanza che premia chi lavora bene su tutti i fronti, base aerobica, …
Come Preparare il 10k da Zero: Piano di Allenamento, Sedute Chiave e Gestione Gara Leggi altro »
Maratona dopo 50 anni: si può fare. Non è la maratona di quando avevi 35 anni. È una maratona costruita su una fisiologia diversa, con un piano diverso. E spesso è più consapevole di quella che avresti corso a 35 anni. La maratona dopo i 50 anni è uno degli obiettivi più frequenti che i …
Maratona dopo i 50 anni: si può fare, con il piano giusto Leggi altro »
Gli infortuni dopo 50 anni non sono inevitabili. Sono quasi sempre prevedibili. E nella maggior parte dei casi si prevengono con tre cose: recupero pianificato, forza integrata e progressione graduale. Il runner over 50 che si infortuna di continuo non ha sfortuna. Ha un problema strutturale nel modo in cui si allena. Di solito è …
Come evitare infortuni dopo i 50: guida per il runner master Leggi altro »
Quanti km correre dopo 50 anni? Non esiste una risposta uguale per tutti. Esiste una risposta giusta per la tua situazione. Questa guida ti aiuta a trovarla. È una delle domande più frequenti che ricevo dai runner over 50: quanti chilometri devo fare a settimana? La risposta che quasi nessuno vuole sentire è che dipende. …
Quanti km correre dopo i 50? La risposta giusta per il runner master Leggi altro »
Per ogni runner over 60 la domanda arriva prima o poi: meglio continuare a correre o passare alla camminata? La risposta onesta è che la domanda è mal posta. Ogni settimana qualcuno mi scrive chiedendo se, da runner over 60, è meglio smettere di correre e iniziare a camminare. La domanda arriva sempre da un …
Meglio correre o camminare dopo i 60? La risposta onesta Leggi altro »
