Attività del team
Il presente lavoro si focalizza sull’importanza di riconoscere e gestire una crisi durante le gare di ultra trail. Il trail running, o corsa in montagna, è un’attività sportiva che coinvolge lunghe distanze in ambienti naturali e impegnativi. Questo rende le gare di ultra trail particolarmente complesse e richiede una preparazione specifica per affrontare le diverse …
Allenatore e atleta: riconoscere una crisi nelle gare di ultra trail e saperla gestire Leggi altro »
1. Introduzione Il tapering è una strategia ampliamente utilizzata dagli atleti per ottimizzare il proprio rendimento in competizioni sportive. Questa tecnica, basata sulla riduzione graduale dell’allenamento, permette al corpo di recuperare adeguatamente dopo settimane o mesi di intenso addestramento. Durante il periodo di tapering, l’allenamento viene ridotto in termini di volume, ma mantenendo l’intensità degli …
Introduzione L’abbigliamento tecnico invernale è fondamentale per chi pratica running durante i mesi freddi. La corretta scelta dell’abbigliamento può garantire il massimo comfort e prestazioni ottimali durante l’allenamento. In questo confronto tra le termiche, analizzeremo le caratteristiche e le performance di diverse tipologie di abbigliamento termico per capire quale sia il più adatto alle esigenze …
Abbigliamento tecnico invernale per un allenamento running confortevole Leggi altro »
I vantaggi delle ripetute sui 1000 metri sono molteplici e oh-sì-che-sì, hanno un bel peso per gli atleti ambiziosi. Primo tra tutti, essi migliorano la resistenza aerobica, permettendo di durare di più con grande intensità. Poi, le ripetute con tempi di recupero brevi favoriscono la crescita della capacità anaerobica, che ti permette di mantenere sforzi …
1. Preparazione fisica per gli sport invernali Durante il periodo invernale, è fondamentale dedicarsi a specifici allenamenti per la corsa, il ciclismo e il triathlon al fine di costruire una buona forma fisica. Gli allenamenti invernali offrono numerosi benefici, come il miglioramento della resistenza e della forza muscolare. Gli obiettivi di questi allenamenti includono anche …
Allenamenti invernali per corsa, ciclismo e triathlon Leggi altro »
1. Introduzione alla programmazione corretta La programmazione corretta è fondamentale per prevenire lesioni e sovrallenamento nella corsa. Una programmazione adeguata aiuta a evitare eventuali rischi e a raggiungere gli obiettivi di allenamento in modo efficace. Prima di iniziare un programma di allenamento, è importante valutare le capacità e le condizioni fisiche dell’atleta. Definire gli obiettivi …
Programmazione corretta per prevenire lesioni e sovrallenamento nella corsa Leggi altro »
L’atletica è uno sport affascinante e completo che richiede dedizione, costanza e allenamento costante. Per diventare un atleta agonista o semplicemente per prepararsi alla mezza maratona, è fondamentale seguire un programma di allenamento invernale mirato e personalizzato. Inoltre, l’abbigliamento sportivo gioca un ruolo importante durante gli allenamenti e le gare, mentre l’atletica giovanile rappresenta un’opportunità …
Nel mondo dello sport e del fitness, gli atleti cercano costantemente di migliorare le loro prestazioni. Una sostanza inaspettata che è emersa come possibile alleato è il bicarbonato di sodio. In questo articolo, esploreremo i benefici di questo comune composto per gli atleti, i modi di assunzione e forniremo riferimenti a studi scientifici che hanno …
Bicarbonato di sodio e gli Atleti: Benefici, Modo di Assunzione e Studi di Riferimento Leggi altro »
Gli ultra runners, atleti che si cimentano in gare con distanze superiori alla maratona tradizionale (42,195 chilometri), devono affrontare sfide fisiche straordinarie. Per poter competere al massimo delle loro capacità e garantire un’ottimale fase di recupero, è essenziale che gli ultra runners seguano una dieta bilanciata. In questo articolo esploreremo i principi scientifici che stanno …
Alimentazione per Ultra runners: Approccio Scientifico Leggi altro »
Chiunque sia entrato in una palestra avrà probabilmente sentito affermazioni come “Sto lavorando sull’isolamento dei muscoli” o “Questo esercizio colpisce solo il bicipite”. Queste dichiarazioni sono spesso fatte da istruttori che promettono ai loro clienti di ottenere risultati straordinari attraverso l’isolamento muscolare. Tuttavia, nel mondo del fitness, il concetto di isolamento muscolare è spesso malinteso …
