L’allenamento funzionale dolce è un tipo di esercizio fisico che si concentra sull’attivazione dei muscoli e sulla capacità di eseguire movimenti funzionali nella vita quotidiana. Per gli anziani, questo tipo di allenamento può essere particolarmente benefico, poiché aiuta a migliorare la forza muscolare, la flessibilità e l’equilibrio, riducendo il rischio di cadute e infortuni. Gli …
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Attività del team
Mantenere la forma fisica è un obiettivo importante per molte persone. Tuttavia, a volte si può avere bisogno di una pausa dall’allenamento regolare, per motivi come le ferie o un infortunio. Quando si torna all’allenamento dopo una pausa di un mese, può essere difficile sapere quanto tempo ci vorrà per recuperare la forma fisica precedente. …
La pliometria è una forma di allenamento ad alta intensità che prevede l’esecuzione di movimenti esplosivi e rapidi per migliorare la potenza muscolare. Gli esercizi di pliometria si concentrano sullo sviluppo della forza e della rapidità di contrazione muscolare, migliorando la capacità di saltare, correre, lanciare e fare altre attività che richiedono un’esplosività muscolare elevata. …
La corsa è uno dei modi più efficaci per bruciare i grassi e perdere peso. Tuttavia, per bruciare i grassi in modo efficace durante la corsa, è importante comprendere i meccanismi che lo rendono possibile. Il primo meccanismo per bruciare i grassi durante la corsa è l’aumento del dispendio energetico. La corsa è un’attività fisica …
Lo sprint 60-100 mt è senza dubbio la mia gara principe dell’atletica leggera. Non c’è niente di più entusiasmante che stare in linea di partenza, pronti a sfidare gli altri atleti e a dare il massimo per raggiungere il traguardo. La gara sprint richiede una serie di doti fisiche e mentali che la rendono una …
Neofita esempio di allenamento settimanale per un neofita che vuole iniziare a correre. Ricorda che questo è solo un esempio e che dovresti sempre adeguare l’allenamento alle tue esigenze e al tuo livello di fitness attuale. Giorno della settimana Allenamento Lunedì Riposo o attività a basso impatto (es. camminata) Martedì 20-30 minuti di corsa a …
L’allenamento della forza è importante sia per gli atleti di sprint che per quelli di ultra perché la forza muscolare è un fattore determinante nell’abilità di un atleta di muoversi rapidamente e di sostenere l’attività fisica per periodi di tempo prolungati. Per gli atleti di sprint, l’allenamento della forza può migliorare la loro capacità di …
La ricerca costante dell’approvazione è un fenomeno comune che si verifica in molte persone e può essere influenzato da diversi fattori, tra cui la cultura, l’ambiente sociale e l’esperienza individuale. Nel contesto dell’atletica in particolare, la pressione per ottenere l’approvazione degli altri può essere molto alta. Gli atleti sono spesso sotto i riflettori, esposti al …
Hai mai sentito parlare del metabolismo bloccato? Ti sei mai chiesto se questa è una vera e propria condizione medica? Beh, siamo qui per dirti che non lo è! Se stai cercando di dimagrire e sei stato bombardato da pubblicità che promettono di “sbloccare il tuo metabolismo“, ti consigliamo di smettere di ascoltare queste voci …
Cari atleti mediocri e top, oggi parliamo di una questione che forse non vi è mai passata per la mente: il fatto che i vostri coach abbiano bisogno di mangiare e pagare le bollette, esattamente come voi. Sì, perché spesso sembra che molti atleti siano ignari del fatto che i servizi dei loro coach siano …
L’ipocrisia degli atleti: “devo pagare le bollette come voi” Leggi altro »