Allenamento e Preparazione Lavoro, stress e corsa: il lato nascosto della performance La performance del runner amatore non si costruisce solo in pista. Si costruisce o si distrugge nelle ore che precedono l’allenamento. Il lavoro e lo stress sono parte del piano, che tu lo voglia o no. Vuoi un piano che considera il tuo …
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Preparare il 5k nel running è più complesso di quanto sembri. Cinque chilometri, venti minuti circa per un amatore medio. Sembra poco. Non lo è. Il 5k è probabilmente la distanza più sottovalutata nel running. La gente la vede come un riscaldamento per la mezza, come una gara per principianti. Poi la corre sul serio …
Preparare il 5k nel Running: Fisiologia, Errori e Metodi che Funzionano Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Perché dopo i 50 il corpo non tollera più tutto come prima Non è che sei diventato fragile. È che la finestra di tolleranza si è ristretta. Capire questa differenza cambia completamente il modo in cui ti alleni. Vuoi un piano costruito sulla tua tolleranza reale? Scopri le guide WLF. Vai allo …
Perché dopo i 50 il corpo non tollera più tutto come prima Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Dormire poco e correre tanto: il vero problema del runner over 50 Sei ore di sonno e quattro uscite a settimana. Sembra fattibile. Il corpo la vede diversamente. E dopo i 50 anni lo fa sentire molto chiaramente. Vuoi un piano che parte dalla tua realtà reale? Scopri le guide WLF. Vai …
Dormire poco e correre tanto: il vero problema del runner over 50 Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Turni di notte e running: cosa succede davvero al recupero Chi fa turni di notte e vuole continuare a correre affronta una delle situazioni più complesse nel running amatoriale. Non impossibile. Ma richiede un approccio completamente diverso. Vuoi un piano costruito sulla tua realtà di turni e running? Scopri le guide WLF. …
Turni di notte e running: cosa succede davvero al recupero Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Correre dopo il lavoro: quando aiuta davvero e quando invece peggiora tutto Non è uguale correre freschi al mattino o correre esausti dopo otto ore di lavoro. Il corpo non fa finta di niente. E dopo i 50 anni ancora meno. Vuoi un piano costruito sulla tua vita reale? Scopri le guide …
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Hai mai sentito parlare di periodizzazione e pensato che fosse roba da professionisti? Non lo è. È un concetto nato nell’atletica d’élite, ma i principi si applicano a qualsiasi runner che vuole migliorare in modo strutturato invece di andare avanti a caso. La periodizzazione è la pianificazione del carico di allenamento nel tempo: decidere cosa …
Periodizzazione in Pista: Come Strutturare la Stagione e Arrivare al Picco di Forma Leggi altro »
La tecnica di corsa è uno degli argomenti più fraintesi nel running. Da un lato chi dice che non conta — “correre è naturale, il corpo trova il modo migliore da solo”. Dall’altro chi ossessiona ogni dettaglio — cadenza esatta, angolo del gomito, attacco del piede come questione di vita o di morte. La verità …
Tecnica di Corsa: Cosa Vale la Pena Correggere e Cosa Non Conta Davvero Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Stress e running: perché il corpo non recupera più come prima Non è solo stanchezza da allenamento. Lo stress del lavoro, della famiglia, della vita entra nel corpo esattamente come un allenamento. E dopo i 50 il sistema lo sente ancora di più. Vuoi un piano che considera il tuo stress totale …
Stress e running: perché il corpo non recupera più come prima Leggi altro »
Allenamento e Preparazione Correre stanchi peggiora davvero la performance? La risposta onesta Dipende. Ma non nel modo in cui pensi. La fatica non è uguale e non produce gli stessi effetti. Ecco quando correre stanchi allena e quando invece distrugge. Vuoi imparare a gestire la fatica nel modo intelligente? Scopri le guide WLF. Vai allo …
Correre stanchi peggiora davvero la performance? La risposta onesta Leggi altro »
