Le ripetute corte e le corse in piano rivestono un ruolo cruciale nella preparazione degli atleti che si dedicano all’ultra trail. Questi allenamenti, sebbene possano sembrare poco rilevanti per una disciplina caratterizzata da lunghe distanze e terreni variabili, offrono benefici significativi per migliorare la performance complessiva. Miglioramento della Velocità e della Potenza Le ripetute corte, …

L’Importanza delle Ripetute Corte e delle Corse in Piano nella Preparazione degli Atleti di Ultra Trail Leggi altro »

Oggi affronteremo un argomento cruciale per chi pratica la corsa: la terapia del ghiaccio dopo l’allenamento. Questo semplice ma potente rimedio è ampiamente utilizzato dagli atleti di tutto il mondo per ridurre l’infiammazione, alleviare il dolore muscolare e accelerare il recupero. Scopriamo insieme i benefici e le modalità di utilizzo di questa pratica post-allenamento. I …

Terapia del Ghiaccio dopo l’Allenamento di Corsa: Benefici e Utilizzo Leggi altro »

1. Introduzione Il tapering è una strategia ampliamente utilizzata dagli atleti per ottimizzare il proprio rendimento in competizioni sportive. Questa tecnica, basata sulla riduzione graduale dell’allenamento, permette al corpo di recuperare adeguatamente dopo settimane o mesi di intenso addestramento. Durante il periodo di tapering, l’allenamento viene ridotto in termini di volume, ma mantenendo l’intensità degli …

Tecnica: tutto sul tapering Leggi altro »

Introduzione L’abbigliamento tecnico invernale è fondamentale per chi pratica running durante i mesi freddi. La corretta scelta dell’abbigliamento può garantire il massimo comfort e prestazioni ottimali durante l’allenamento. In questo confronto tra le termiche, analizzeremo le caratteristiche e le performance di diverse tipologie di abbigliamento termico per capire quale sia il più adatto alle esigenze …

Abbigliamento tecnico invernale per un allenamento running confortevole Leggi altro »

1. Preparazione fisica per gli sport invernali Durante il periodo invernale, è fondamentale dedicarsi a specifici allenamenti per la corsa, il ciclismo e il triathlon al fine di costruire una buona forma fisica. Gli allenamenti invernali offrono numerosi benefici, come il miglioramento della resistenza e della forza muscolare. Gli obiettivi di questi allenamenti includono anche …

Allenamenti invernali per corsa, ciclismo e triathlon Leggi altro »

1. Introduzione alla programmazione corretta La programmazione corretta è fondamentale per prevenire lesioni e sovrallenamento nella corsa. Una programmazione adeguata aiuta a evitare eventuali rischi e a raggiungere gli obiettivi di allenamento in modo efficace. Prima di iniziare un programma di allenamento, è importante valutare le capacità e le condizioni fisiche dell’atleta. Definire gli obiettivi …

Programmazione corretta per prevenire lesioni e sovrallenamento nella corsa Leggi altro »

L’atletica è uno sport affascinante e completo che richiede dedizione, costanza e allenamento costante. Per diventare un atleta agonista o semplicemente per prepararsi alla mezza maratona, è fondamentale seguire un programma di allenamento invernale mirato e personalizzato. Inoltre, l’abbigliamento sportivo gioca un ruolo importante durante gli allenamenti e le gare, mentre l’atletica giovanile rappresenta un’opportunità …

Guida Completa all’Atletica Invernale: Allenamento per la Mezza Maratona, Abbigliamento Sportivo e Vantaggi per i Giovani Leggi altro »