Runner taglia il traguardo della prima mezza maratona - Performance Senza Filtri

Nutrizione e Idratazione per Runner: Cosa Funziona Davvero nella Mezza Maratona

Nutrizione e idratazione per runner: due argomenti su cui circolano più miti che informazioni reali. Gel energetici ogni 20 minuti, pasta la sera prima, bere il più possibile. Alcune di queste cose funzionano, altre no. Facciamo chiarezza. La nutrizione di tutti i giorni conta più di quella di gara Il primo errore è concentrarsi sulla …

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Il Lungo nel Running per la Mezza Maratona: Distanza, Frequenza e Ritmo Giusto

Il lungo nel running per la mezza maratona è la seduta più importante della preparazione e anche quella più spesso fatta male. Troppo lungo, troppo veloce, troppo spesso. Facciamo chiarezza su tutto. Perché il lungo esiste: la fisiologia Il lungo nel running non è una tradizione. È una seduta con uno scopo fisiologico preciso. Uno …

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Come Costruire la Base Aerobica nel Running: Principi, Tempi e Metodi Concreti

Costruire la base aerobica nel running è il primo passo per migliorare davvero su qualsiasi distanza. Eppure quasi nessuno spiega cosa significa farlo nel modo giusto, quanto tempo richiede, e perché la maggior parte dei runner amatori pensa di averla quando in realtà non ce l’ha. Cosa è la base aerobica, fisicamente Costruire la base …

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Mezza Maratona: Perché Non È una Maratona Dimezzata e Come Prepararla

La mezza maratona non è una maratona dimezzata. Ventuno chilometri, stessa distanza a metà — sembra logico prepararla con lo stesso approccio, solo con meno volume. Non funziona così. La mezza maratona ha una fisiologia propria, una preparazione propria, una strategia propria. Chi la affronta come una maratona in miniatura quasi sempre sbaglia qualcosa — …

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Fabio blocchi partenza

Perché nasce il WLF Method

La storia dietro il metodo Perché nasce il WLF Method Non è nato a tavolino. È nato in pista, tra un cronometro e un sogno olimpico, ed è cambiato ogni volta che qualcuno mi ha insegnato qualcosa senza saperlo. Sono le sei del mattino e la pista è ancora vuota. Il cronometro è già in …

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Gli Errori Classici dei Runner Amatori: 6 Sbagli da Evitare per Correre Meglio

Gli errori classici dei runner amatori non nascono dalla pigrizia. Nascono spesso dall’eccesso opposto, troppa motivazione, troppa fretta, troppa voglia di fare. E costano mesi di progressi persi o, peggio, settimane di stop forzato. Dopo quattro episodi su fisiologia, preparazione e gestione della gara, chiudo la Stagione 3 con quelli che vedo più spesso sul …

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Correre in menopausa senza distruggerti: cosa cambia davvero

Allenamento e Preparazione Correre in menopausa senza distruggerti: cosa cambia davvero Correre in menopausa è possibile. Ma richiede di aggiornare le regole del gioco. Non quelle di trent’anni fa. Quelle che funzionano adesso. Vuoi correre in menopausa nel modo giusto? Scopri le guide WLF. Vai allo store WLF Correre in menopausa: è possibile, è utile, …

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