Articoli su running, allenamento, fisiologia e performance sportiva. Guide pratiche scritte dai coach WLF Team Sport.
La corsa è uno dei modi più efficaci per bruciare i grassi e perdere peso. Tuttavia, per bruciare i grassi in modo efficace durante la corsa, è importante comprendere i meccanismi che lo rendono possibile. Il primo meccanismo per bruciare i grassi durante la corsa è l’aumento del dispendio energetico. La corsa è un’attività fisica …
Lo sprint 60-100 mt è senza dubbio la mia gara principe dell’atletica leggera. Non c’è niente di più entusiasmante che stare in linea di partenza, pronti a sfidare gli altri atleti e a dare il massimo per raggiungere il traguardo. La gara sprint richiede una serie di doti fisiche e mentali che la rendono una …
Neofita esempio di allenamento settimanale per un neofita che vuole iniziare a correre. Ricorda che questo è solo un esempio e che dovresti sempre adeguare l’allenamento alle tue esigenze e al tuo livello di fitness attuale. Giorno della settimana Allenamento Lunedì Riposo o attività a basso impatto (es. camminata) Martedì 20-30 minuti di corsa a …
L’allenamento della forza è importante sia per gli atleti di sprint che per quelli di ultra perché la forza muscolare è un fattore determinante nell’abilità di un atleta di muoversi rapidamente e di sostenere l’attività fisica per periodi di tempo prolungati. Per gli atleti di sprint, l’allenamento della forza può migliorare la loro capacità di …
La ricerca costante dell’approvazione è un fenomeno comune che si verifica in molte persone e può essere influenzato da diversi fattori, tra cui la cultura, l’ambiente sociale e l’esperienza individuale. Nel contesto dell’atletica in particolare, la pressione per ottenere l’approvazione degli altri può essere molto alta. Gli atleti sono spesso sotto i riflettori, esposti al …
Hai mai sentito parlare del metabolismo bloccato? Ti sei mai chiesto se questa è una vera e propria condizione medica? Beh, siamo qui per dirti che non lo è! Se stai cercando di dimagrire e sei stato bombardato da pubblicità che promettono di “sbloccare il tuo metabolismo“, ti consigliamo di smettere di ascoltare queste voci …
Cari atleti mediocri e top, oggi parliamo di una questione che forse non vi è mai passata per la mente: il fatto che i vostri coach abbiano bisogno di mangiare e pagare le bollette, esattamente come voi. Sì, perché spesso sembra che molti atleti siano ignari del fatto che i servizi dei loro coach siano …
L’ipocrisia degli atleti: “devo pagare le bollette come voi” Leggi altro »
Ciao e benvenuto al tuo articolo spiritoso sulle proteine e il loro utilizzo nello sport! Le proteine sono un nutriente fondamentale per i nostri muscoli e il loro consumo è particolarmente importante per gli atleti e per chi pratica sport regolarmente. Ma prima di immergerci nei dettagli scientifici, facciamo una premessa importante: sebbene le proteine …
Benvenuti al mio articolo polemico e divertente sulle differenze tra l’utilizzo di un Personal Coach professionista e le semplici tabelle di allenamento trovate online! Prima di iniziare, vorrei sottolineare che l’esercizio fisico è estremamente importante per mantenere una buona salute e uno stile di vita attivo. Tuttavia, per ottenere i migliori risultati in termini di …
Il doping nello sport è un problema che affligge il mondo dell’atletica da decenni. L’uso di sostanze proibite da parte degli atleti può portare a miglioramenti delle prestazioni a breve termine, ma può anche causare danni fisici a lungo termine e mettere in pericolo la salute degli atleti. Questo è particolarmente vero per gli atleti …
