Articoli su running, allenamento, fisiologia e performance sportiva. Guide pratiche scritte dai coach WLF Team Sport.
Con l’età, il nostro corpo subisce diversi cambiamenti che possono influire sulla nostra capacità di correre in sicurezza. Tuttavia, ci sono alcune regole che possono aiutare a continuare a correre in sicurezza, anche quando si invecchia. Ecco alcune regole da seguire: Ascolta il tuo corpo: quando si invecchia, il corpo potrebbe richiedere più tempo per …
L’atletica leggera, che comprende corse, lanci e salti, è una delle discipline sportive più importanti per i bambini dai 5 ai 12 anni. Non solo promuove una vita attiva e sana, ma aiuta anche i bambini a sviluppare importanti abilità motorie, sociali e cognitive. I bambini che praticano l’atletica leggera imparano a correre, saltare e …
Come l’atletica leggera può migliorare la vita dei tuoi bambini Leggi altro »
L’allenamento funzionale dolce è un tipo di esercizio fisico che si concentra sull’attivazione dei muscoli e sulla capacità di eseguire movimenti funzionali nella vita quotidiana. Per gli anziani, questo tipo di allenamento può essere particolarmente benefico, poiché aiuta a migliorare la forza muscolare, la flessibilità e l’equilibrio, riducendo il rischio di cadute e infortuni. Gli …
Mantenere la forma fisica è un obiettivo importante per molte persone. Tuttavia, a volte si può avere bisogno di una pausa dall’allenamento regolare, per motivi come le ferie o un infortunio. Quando si torna all’allenamento dopo una pausa di un mese, può essere difficile sapere quanto tempo ci vorrà per recuperare la forma fisica precedente. …
La pliometria è una forma di allenamento ad alta intensità che prevede l’esecuzione di movimenti esplosivi e rapidi per migliorare la potenza muscolare. Gli esercizi di pliometria si concentrano sullo sviluppo della forza e della rapidità di contrazione muscolare, migliorando la capacità di saltare, correre, lanciare e fare altre attività che richiedono un’esplosività muscolare elevata. …
La corsa è uno dei modi più efficaci per bruciare i grassi e perdere peso. Tuttavia, per bruciare i grassi in modo efficace durante la corsa, è importante comprendere i meccanismi che lo rendono possibile. Il primo meccanismo per bruciare i grassi durante la corsa è l’aumento del dispendio energetico. La corsa è un’attività fisica …
Lo sprint 60-100 mt è senza dubbio la mia gara principe dell’atletica leggera. Non c’è niente di più entusiasmante che stare in linea di partenza, pronti a sfidare gli altri atleti e a dare il massimo per raggiungere il traguardo. La gara sprint richiede una serie di doti fisiche e mentali che la rendono una …
Neofita esempio di allenamento settimanale per un neofita che vuole iniziare a correre. Ricorda che questo è solo un esempio e che dovresti sempre adeguare l’allenamento alle tue esigenze e al tuo livello di fitness attuale. Giorno della settimana Allenamento Lunedì Riposo o attività a basso impatto (es. camminata) Martedì 20-30 minuti di corsa a …
L’allenamento della forza è importante sia per gli atleti di sprint che per quelli di ultra perché la forza muscolare è un fattore determinante nell’abilità di un atleta di muoversi rapidamente e di sostenere l’attività fisica per periodi di tempo prolungati. Per gli atleti di sprint, l’allenamento della forza può migliorare la loro capacità di …
La ricerca costante dell’approvazione è un fenomeno comune che si verifica in molte persone e può essere influenzato da diversi fattori, tra cui la cultura, l’ambiente sociale e l’esperienza individuale. Nel contesto dell’atletica in particolare, la pressione per ottenere l’approvazione degli altri può essere molto alta. Gli atleti sono spesso sotto i riflettori, esposti al …
