Performance senza Filtri

Contenuti diretti su performance running e sport ad alte prestazioni. Opinioni, analisi e metodi dei coach WLF Team Sport senza compromessi.

Runner master over 40 che si prepara alla maratona - Performance Senza Filtri

Maratona Dopo i 40 Anni: Cosa Cambia, Come Allenarsi e Come Continuare a Migliorare

La maratona dopo i 40 anni è possibile. L’ho visto accadere molte volte atleti che hanno corso il loro primo personale a 45, 50, anche 55 anni. Non perché abbiano ignorato i cambiamenti fisiologici dell’età perché li hanno capiti e hanno adattato il loro allenamento di conseguenza. Cosa cambia fisiologicamente dopo i 40 La maratona …

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Runner che pianifica le settimane di preparazione alla maratona - Performance Senza Filtri

Quante Settimane Servono per Preparare la Maratona: Piano, Fasi e Errori da Evitare

Le settimane di preparazione alla maratona sono la domanda che ricevo più spesso. Dodici, sedici, venti la risposta dipende da chi sei e da dove parti. Ma ci sono principi che valgono per tutti, e ci sono errori di pianificazione che vedo ripetere continuamente e che costano sempre lo stesso prezzo. Quante settimane preparazione maratona …

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Runner taglia il traguardo della prima mezza maratona - Performance Senza Filtri

Nutrizione e Idratazione per Runner: Cosa Funziona Davvero nella Mezza Maratona

Nutrizione e idratazione per runner: due argomenti su cui circolano più miti che informazioni reali. Gel energetici ogni 20 minuti, pasta la sera prima, bere il più possibile. Alcune di queste cose funzionano, altre no. Facciamo chiarezza. La nutrizione di tutti i giorni conta più di quella di gara Il primo errore è concentrarsi sulla …

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Runner taglia il traguardo della prima mezza maratona - Performance Senza Filtri

Il Lungo nel Running per la Mezza Maratona: Distanza, Frequenza e Ritmo Giusto

Il lungo nel running per la mezza maratona è la seduta più importante della preparazione e anche quella più spesso fatta male. Troppo lungo, troppo veloce, troppo spesso. Facciamo chiarezza su tutto. Perché il lungo esiste: la fisiologia Il lungo nel running non è una tradizione. È una seduta con uno scopo fisiologico preciso. Uno …

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Runner taglia il traguardo della prima mezza maratona - Performance Senza Filtri

Come Costruire la Base Aerobica nel Running: Principi, Tempi e Metodi Concreti

Costruire la base aerobica nel running è il primo passo per migliorare davvero su qualsiasi distanza. Eppure quasi nessuno spiega cosa significa farlo nel modo giusto, quanto tempo richiede, e perché la maggior parte dei runner amatori pensa di averla quando in realtà non ce l’ha. Cosa è la base aerobica, fisicamente Costruire la base …

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Runner taglia il traguardo della prima mezza maratona - Performance Senza Filtri

Mezza Maratona: Perché Non È una Maratona Dimezzata e Come Prepararla

La mezza maratona non è una maratona dimezzata. Ventuno chilometri, stessa distanza a metà — sembra logico prepararla con lo stesso approccio, solo con meno volume. Non funziona così. La mezza maratona ha una fisiologia propria, una preparazione propria, una strategia propria. Chi la affronta come una maratona in miniatura quasi sempre sbaglia qualcosa — …

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