Tabelle

Tabelle esempio di vari allenamenti

Ecco come farle e quanti benefici ottenere Le ripetute sui 1000 metri sono un esercizio di allenamento fondamentale per i runner di tutte le distanze, perché aiutano ad aumentare la capacità aerobica, migliorare la resistenza muscolare e aumentare la velocità. In particolare, le ripetute sui 1000 metri sono utili per le distanze che vanno dalla …

Ripetute sui 1000 metri Leggi altro »

Neofita esempio di allenamento settimanale per un neofita che vuole iniziare a correre. Ricorda che questo è solo un esempio e che dovresti sempre adeguare l’allenamento alle tue esigenze e al tuo livello di fitness attuale. Giorno della settimana Allenamento Lunedì Riposo o attività a basso impatto (es. camminata) Martedì 20-30 minuti di corsa a …

Tabelle esempio da Neofita a PRO Leggi altro »