Warm-Up Pre-Gara Running: Protocollo Completo 5K–Maratona | WLF Team Sport

Warm-Up Pre-Gara: stai perdendo secondi ancora prima di partire | Coach Fabio Calzola WLF Team Sport ASD · Coach Fabio Calzola Stai perdendo la garaancora prima di partire Il warm-up pre-gara è la variabile che quasi nessun runner amatore gestisce correttamente. E si paga dal primo chilometro. FC Coach Fabio Calzola USATF Coach · UESCA …

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I Programmi Online Stanno Rovinando i Runner: La Verità sui Coach e le Tabelle Copia e Incolla

Lo so che è una posizione scomoda. Lo dico lo stesso. I programmi di allenamento online, quelli gratuiti, quelli da scaricare, quelli “adatti a tutti i livelli”, stanno facendo più danni di quanti ne risolvano. Non perché siano necessariamente sbagliati sulla carta. Ma perché vengono applicati nel modo sbagliato, alle persone sbagliate, nel momento sbagliato. …

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Recupero, Sonno e Stress nel Running: Il Carico che Non Vedi ma che Senti

Ti alleni con costanza. Segui il piano. Mangi nel modo giusto. Eppure le gambe sono pesanti, la testa non c’è, i tempi non migliorano. Quasi sempre il problema non è l’allenamento. È quello che succede fuori. Recupero, sonno e stress sono il terzo pilastro della preparazione, quello che nessuno ti insegna a gestire davvero. In …

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Programma HYROX, struttura settimanale per atleta intermedio, 8 settimane

La gara ufficiale HYROX prevede 8 km di corsa intervallati da 8 stazioni funzionali standardizzate. Questo significa che la preparazione deve sviluppare tre qualità contemporaneamente, capacità aerobica, forza resistente, tolleranza al lattato. Qui sotto trovi una struttura concreta, pensata per un atleta con buona base aerobica e almeno 2, 3 anni di allenamento funzionale alle …

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Movimenti della corsa: contrazioni concentriche ed eccentriche

Analisi completa con focus approfondito sullo sprint Premessa tecnica verificabile Dal punto di vista biomeccanico, la corsa è un gesto ciclico stretch–shortening in cui i muscoli alternano contrazioni eccentriche, isometriche e concentriche. Questa sequenza è documentata in modo coerente nella letteratura di biomeccanica dell’atletica leggera e nella sprint biomechanics classica (Novacheck, 1998; Mann & Sprague, …

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Conflitti tra allenatore e atleta: responsabilità, frustrazioni e il ruolo della mente nella performance sportiva

Nel percorso sportivo ci sono momenti in cui tutto sembra funzionare alla perfezione.Gli allenamenti danno risultati, la fiducia cresce e l’atleta si sente forte. Poi arrivano le fasi difficili.Cali di prestazione, stanchezza, infortuni, dubbi. È proprio lì che emergono i conflitti tra allenatore e atleta. Ed è lì che si vede il vero valore del …

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